Онлайн-курс Анастасии Томиловой
Diet Free
Открыта запись на новый поток
Худей без насилия над собой!
17 июня - 21 июля
Оплатите курс до 9 июня, 21:00 МСК и получите скидку 20% на пакеты «Лайт» и «Оптимальный»
Close
Возможно ли не сидеть на диетах...
И не набирать лишний вес?
Любите поесть. Иногда слишком сильно. Даже когда тело уже сыто, все равно продолжайте заталкивать в себя еду. И это имеет последствия.
-
Лишний вес, чувство вины за съеденное, отчаянное желание похудеть, попытки загнать себя в жесткие рамки из очередных ограничений.
Различные диеты и новые срывы и еще больше лишнего веса.
Когда еда перестает приносить удовольствие, но обрекает на мучения. Вам больно, стыдно, и вы чувствуете вину.
-
-
-
DietFree — это онлайн курс о здоровых отношениях с едой, которые помогают сбросить вес. Основной принцип, заложенный в этом курсе — простой: ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ. Абсолютно все. Главное — как, когда и в каком количестве.
Есть простые технологии, научно обоснованный и понятный порядок действий, помогающих наладить свои отношения с едой и похудеть, который я разработала для себя, а теперь предлагаю вам.
Участвуйте в новом наборе на онлайн курс Анастасии Томиловой "DietFree"!


Топ выгод!
ПОЧУВСТВУЕТЕ СВОБОДУ
Вы почувствуете свободу от желания съесть что-то сладкое, будете спокойно проходить мимо кондитерских и без сожалений пролистывать страницы меню с десертами. Это произойдет за счет того, что организм перестроится на другой рацион. Ваше тело просто не захочет есть сладкие продукты, вам не придется стараться, чтобы сказать "нет" сахару и его друзьям.
УЙДЕТ САХАРНАЯ УСТАЛОСТЬ
Вы станете легче вставать по утрам, пройдут перепады настроения и аппетита, связанные с обильным потреблением сахара, скачками уровня сахара в крови.
ПРОЖИВАТЬ, А НЕ ПРОЖЕВЫВАТЬ
Вы научитесь проживать стресс без сладкого, потому что мы сформируем новые пищевые привычки и навыки проживать стрессовые ситуации.
СЛАДКОГО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ
Вы научитесь радоваться небольшому объему сладкого и отказываться от добавки без усилий за счет того, что организм перестанет испытывать резкое падение уровня сахара.
Вы совершенно по новому увидите себя и узнаете свои возможности регулировать свой рацион. Это произойдет за счет того, что мы научим вас помогать своему организму, а не бороться с ним.
ВЫ БУДЕТЕ МЕНЬШЕ ЕСТЬ
Вы не будете выключены из социальной жизни, сможете есть все тоже самое, что и остальные и не срываться после праздников.
ЭТИ ИЗМЕНЕНИЯ НАДОЛГО
Вы измените свой рацион не на неделю/месяц/полгода, а настолько, насколько захотите, за счет того, что ваше тело больше не будет заложником сахарной тяги.
ЭТО НЕ ВОЙНА
НЕ НУЖНО НОСИТЬ КОРОБОЧКИ
Вам не придется составлять себе "особый" рацион и носить с собой на работу и по городу кучу коробочек, вы сможете легко питаться в столовых, кафе и ресторанах.
Вы не будете выключены из социальной жизни, сможете есть все то же самое, что и остальные, и не "проваливаться" в срыв после праздников, ведь ваше тело вернет себе навык извлекать энергию из других продуктов и радоваться небольшому количеству сладкого.
ПИТАТЬСЯ СО ВСЕМИ И БЕЗ СРЫВОВ
БОДРОСТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ
Вы будете испытывать стабильную бодрость в течение дня, так как сахарные скачки энергии будут в прошлом, и инсулиновый механизм не будет постоянно активироваться.
ТЯГА УЙДЕТ
Непреодолимая тяга к сладкому не вернется даже если вы порой будете есть сладкое: это произойдет потому, что ваш рацион станет другим, а тело научится жить без постоянного притока простых углеводов.
НЕ НУЖНО НОСИТЬ КОРОБОЧКИ
Вы будете ощущать стабильную сытость, так как наполните рацион продуктами, которые дают долгое насыщение.
Ваше чувство голода станет спокойным и терпеливым, у вас появится больше времени для выбора хорошей еды.
СПОКОЙНЫЙ ГОЛОД
ВКУСНАЯ ЕДА
Вы будете испытывать стабильную бодрость в течение дня, так как сахарные скачки энергии будут в прошлом, и инсулиновый механизм не будет постоянно активироваться.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА И
СТОЙКАЯ УВЕРЕННОСТЬ
Вы будете меньше поддаваться внешним соблазнам и уговорам друзей и близких съесть сладкое и сможете легко похудеть на несколько килограммов.
Кому подходит курс DietFree?
Тем, кому сложно найти время для работы над своим рационом и нужен простой работающий алгоритм


Вам приходится составлять себе "особый" рацион и носить с собой на работу и по городу кучу коробочек. Или наоборот людям, которым некогда следить за своим рационом, они тянут в рот все, что под рукой, но уже ощущают негативные результаты такого питания.
Желающим похудеть
Вы не можете преодолеть тягу к сладкому и этим сводите на нет все усилия по снижению веса. Тем, кто регулярно переедает и не может преодолеть острую тягу к вредной еде.
Тем, кто хочет избавиться от срывов и привычки заедания стресса
Вы "проваливаетесь" в срыв после праздников. Проживаете стресс со сладким, потому что не сформированы новые пищевые привычки и навыки проживать стрессовые ситуации.


Тем, кто хочет научиться есть сладкое так чтобы не набирать лишний вес
Без экстремальных и временных мер. И особенно любителям сладкого, людям, которые не мыслят свою жизнь без сладкого и ощущают себя пленниками тортов, конфет и печенья... Тем, кто давно пытается научиться не переедать сладкое, но пока безуспешно.
Я знаю, что такое лишний вес
Потому что эта история — про меня
Впервые я стала худеть, когда мне было всего 13 лет. К 20 годам я знала уже все о диетах, занималась фитнесом, но с каждым годом весила все больше. Очередные попытки похудеть по все новым технологиям давали временное снижение веса, но потом вес возвращался и продолжал расти.

Начав худеть с веса в 60 кг, к 21 году я весила уже 88 кг. На тот момент я уже закончила факультет психологии и понимала, что проблема кроется в голове. Психологически я сильно страдала от лишнего веса. Я не чувствовала себя комфортно в своем собственном теле, казалось, что это не я, что это оболочка, существующая отдельно от меня, которой я не управляю.

Я уже была дипломированным психологом и стала изучать вопрос. Прорыв произошел, когда я научилась применять на себе механизмы работы с собственным сознанием. Через полтора года я уже весила около 60 кг и обладала отчетливым пониманием, отчего, почему и что делать. Так начался мой путь в теме психологии лишнего веса и похудении.


Я обладаю уникальным опытом: я знакома с этой болью не понаслышке, я обладаю знаниями как психолог, я многие годы успешно работаю с аналогичными проблемами других людей в качестве терапевта. Именно комплекс этих факторов дает мне основания заявлять: я точно смогу вам помочь.


Я вам помогу!
Почему курс работает
Исследования в области питания уже точно доказали, что именно сахар и продукты, содержащие скрытый сахар, являются основными причинами множества заболеваний. Однако, к сожалению, отказ от десертов не снижает тягу к сладкому. Мы работаем именно с тягой. Это не программа про силу воли, это программа про химические механизмы, которые надо запустить.
Мы знаем как снизить тягу к сладкому
Научно доказано, что именно сладкая пища и простые углеводы провоцируют переедание, желание съесть что-то еще и слишком частое и навязчивое желание «поесть» в целом. Вам кажется, что у вас нет силы воли? Скорее всего, вы просто съели утром что-то сладкое. Именно сладкое провоцирует большинство эпизодов переедания и заставляет вас есть все больше и больше.
Мы учим разбираться в том, что такое сладкое
Большинство людей даже не предполагает, что отказываясь от десертов и сладких продуктов, продолжает потреблять очень много скрытого сахара в "полезных блюдах", что еще больше провоцирует желание съесть десерт. Другими словами, отказавшись от сладостей усилием воли, вы можете поддерживать свою зависимость едой, которая содержит скрытый сахар.
Мы не поддерживаем тотальных запретов, потому что они не работают
Программа не предполагает, что участники после нее откажутся от сладкого насовсем и больше никогда не порадуют себя десертом или конфетой. Тотальные запреты редко приживаются в нормальной жизни. Мы вернем сладкое на его законное место — редкого, но приятного гостя в рационе.
Мы разбираем психологические причины.
Курс позволит вам не только изменить свое питание, но и разобраться с психологическими причинами тяги к сладкому. Мы будем много работать с альтернативными способами влияния на свое эмоциональное состояние. И, главное, у вас точно появится свобода выбора — как улучшать свое настроение, как проживать стресс и прочее.
Четкие шаги и гибкие правила
Пошаговый алгоритм
Курс Sugar free – это 5-недельная пошаговая программа, которая поможет вам преодолеть тягу к сладкому и кардинально оздоровит ваш рацион. Алгоритм основан на научных данных и подкреплен большим опытом работы.
Удобный формат онлайн курса
Вы получаете материалы, делаете последовательные задания, имеете постоянную поддержку от куратора и группы участников. Делитесь с коллегами по группе своими впечатлениями и вместе идете по алгоритму.
Индивидуальный подход
Гибкий алгоритм можно подстроить под разные ситуации и разные образы жизни. Внимательные кураторы помогут и подскажут, как это лучше сделать.
Автор курса
1.
2.
3.
Меня зовут Анастасия Томилова
Я психолог, кандидат психологических наук, гештальт терапевт, доцент Московского городского психолого-педагогического университета (МГППУ).

Работаю в формате индивидуальной и групповой психотерапии. Провожу тренинги, семинары, онлайн программы, веду обучающие мастер классы для психологов, являюсь соведущей учебной программы «Психотерапия нарушений пищевого поведения и пищевой зависимости».

Этот курс — результат моих исследований на стыке нутрициологии и психологии питания. Психологи часто преувеличивают значение эмоций в контексте любви к сладкому, а диетологи преуменьшают. Мне хотелось создать программу, где можно использовать преимущества обоих подходов и научно доказанные методы. Все что я предлагаю в этом курсе, я проверила на себе. Все что есть в этом курсе имеет научно доказанное обоснование.
1 000
8 500
1 500
Клиентов в очном консультировании
за 17 лет работы
Часов индивидуальной терапии с клиентами
Часов групповой работы,
очной и онлайн
Анастасия Томилова
Автор программы, психолог, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт, специалист в области психотреапии и психологии питания
Елена Алифанова
Гештальт-терапевт, психолог-консультант, специалист в области пищевого поведения. Работает с эмоциональным перееданием, осуществляет психологическое сопровождение клиентов, на пути выстраивания новых отношений с едой.
Евгения Заволокина
Психолог, гештальт-терапевт. Специализируется на расстройствах пищевого поведения. Индивидуально консультирует взрослых и подростков.
Команда нашего курса
Программа
Курс содержит простые подробные шаги и рекомендации по изменению рациона. Любой резкий поворот может обернуться провалом, поэтому внутри курса заложена технология, благодаря которой вы меняете рацион без резких отказов. Это дает возможность прожить изменения без стресса, сформировать новые привычки.
Каждый день участники получают задания от куратора и выполняют их на базе приложения
или на компьютере*
Еженедельно для всех проходит вебинар, который проводит Анастасия Томилова.
Неделя 1
17 - 23 июня
Что такое сахар и где он в моем рационе?
Большинство людей даже не догадываются, что сахар содержится в огромном количестве несладких продуктов. Мы научим убирать "сахарное" и добавлять в рацион "вкусное и полезное".
Неделя 2
24 - 30 июня
Как постепенно без стресса менять рацион?
Мы медленно исследуем и меняем питание, предлагая вместо сладких продуктов еду, не содержащую сахар. Постепенность дает возможность работать без привлечения силы воли, без больших усилий переходить на новое питание, а значит "сладкий срыв" не ждет вас за углом.
Неделя 3
1 - 7 июля
Sugar detox — 7 дней совсем без сахара
На третьей неделе вы можете выбрать тот сахарного детокса, который подойдет именно вам. Кураторы помогут сделать правильный выбор. После опыта комфортной жизни без сахара вам не захочется возвращаться к "сладкой жизни".
Неделя 4
8 - 14 июля
Психология сахарной зависимости
В каждую неделю программы включены задания по исследованию психологического значения сладких продуктов. Вы будете не только менять рацион, но и делать психологические задания. Будем учиться проживать стрессы без тортиков и конфет.
Неделя 5
14 - 21 июля
Дальше сам!
На последней неделе мы убираем все правила и участники пробуют новые привычки на стойкость. На фоне свободного рациона, но с поддержкой куратора участники осваивают жизнь без правил, но с новым отношением к сладкому.
* Для участников программы пакетов "Оптимальный" и "Премиум"
Как устроен курс
Продуманная система и удобная платформа для прохождения задний
Удобная платформа курса
Вы получаете доступ к информационным материалам через онлайн-платформу. Там же вы узнаете задание на день. В конце дня вы описываете, как вам удалось выполнить задание, а также сложности, с которыми столкнулись.
Продуманные задания
Утром следующего дня вы получаете комментарии от персонального куратора, индивидуальные рекомендации по решению возникших проблем, а также доступ к новому заданию.
Длительность
Программа длится 5 недель, и каждая неделя посвящена отдельной теме работы. На второй день каждой недели автор курса, Анастасия Томилова, проведет живой вебинар с участниками, где ответит на все вопросы и даст комментарии по заданиям и материалам.
Групповая работа
Программа длится 5 недель, и каждая неделя посвящена отдельной теме работы. На второй день каждой недели автор курса, Анастасия Томилова, проведет живой вебинар с участниками, где ответит на все вопросы и даст комментарии по заданиям и материалам.
Мы не поддерживаем тотальных запретов, потому что они не работают
Программа не предполагает, что участники после нее откажутся от сладкого насовсем и больше никогда не порадуют себя десертом или конфетой. Тотальные запреты редко приживаются в нормальной жизни. Мы вернем сладкое на его законное место — редкого, но приятного гостя в рационе.
Отзывы участников
Отзывы участников
«Мне больше всего был полезен опыт безсахарной недели - сама бы я так спокойно это не смогла бы осуществить. Ну и мягкость, бережность - это очень ценно. Перестаешь себе казнить за каждую лишнюю вкусняшку. Да и меньше их ешь. Я оценила удобство белково-жировых завтраков, позитивные сдвиги в аппетите при исключении быстрых углеводов. К сожалению, пока не получается полностью убирать сладкое или даже углеводы, но и количество их все-таки сократилось. Оказалось, что мое переедание не столько "психологическое", а именно "углеводное". Аппетит усиливается, если я съедаю сладкое и просто сильный, если съесть углевод утром.»
«Анастасия! Я до сих пор не верю, что смогла жить без сладкого. На мне безотказно сработали 2 вещи: 1. Без углеводный завтрак. Однако мне важно было, чтобы он был псевдосладкий. Омлет не работает. Сработал кекс на кокосовой муке со стевией. 2. Замена сладкого к кофе на орехи или протеиновый батончик Bombbar без сахара. Тяга снизилась значительно, искушения есть, откусить мороженое могу, но легко откажусь от целого. Срывы случаются, но грешу с мучным скорее, чем со сладким. И потом советы слушать себя и давать себе вкусную, здоровую еду - ничего лучше оказывается нет. И я по этой причине почти перестала есть не дома, предпочитаю готовить себе сама. Стала придирчива к вкусам.

ПС: вес не снизился, но от целлюлита не осталось и следа!!!! Ноги разгладились идеально! Спасибо!!!»
«И режим, и рецепты, и основные посылы - все со мной. Год назад, например, идея отказаться от хлеба казалась катастрофой. Сейчас все получилось без насилия и чувства обделенности. Это круто.»
Александра, 26 лет, Москва
Наталья, 41 год, Ростов
Милана, 32 года, Казань
Варианты участия
Оплатите курс до 9 июня, 21:00 МСК и получите скидку 20% на тарифы "Лайт" и "Оптимальный".
Старт курса 17 июня. Продолжительность курса 5 недель.

Доступ ко всем материалам курса
Доступ к заданиям курса
Длительность курса — 5 недель
Участие в еженедельных живых онлайн-вебинарах
Общение с другими участниками в секретной группе Facebook
Комментарии и помощь со стороны кураторов в секретной группе Facebook
Комментарии и помощь со стороны кураторов в секретной группе Facebook*
Индивидуальная поддержка со стороны куратора на протяжении всего курса*
Ежедневная проверка заданий со стороны куратора курса*
Выработка рекомендаций и комментариев при прохождении курса, в рамках совместной ежедневной работы с куратором*
Полное сопровождение от Анастасии Томиловой на протяжении всего курса
Две индивидуальные консультации с Анастасией Томиловой по скайпу до начала курса и по итогам заверешению курса.
* На тарифе "Премиум" куратор — Анастасия Томилова.
Я даю согласие на обработку персональных данных и согласен с текстом договора-оферты
Лайт
Оптимальный
Премиум
7 400 ₽
18 600 ₽
39 900 ₽
5 900₽
14 900₽
29 900₽
Всего 15 мест
Доступ ко всем материалам курса
Доступ к заданиям курса
Длительность курса — 5 недель
Участие в еженедельных живых онлайн-вебинарах
Общение с другими участниками в секретной группе Facebook
Комментарии и помощь со стороны кураторов в секретной группе Facebook
Комментарии и помощь со стороны кураторов в секретной группе Facebook*
Индивидуальная поддержка со стороны куратора на протяжении всего курса*
Ежедневная проверка заданий со стороны куратора курса*
Выработка рекомендаций и комментариев при прохождении курса, в рамках совместной ежедневной работы с куратором*
Полное сопровождение от Анастасии Томиловой на протяжении всего курса
Две индивидуальные консультации с Анастосией Томиловой по скайпу до начала курса и по итогам заверешению курса.
подробнее
Доступ ко всем материалам курса
Доступ к заданиям курса
Длительность курса — 5 недель
Участие в еженедельных живых онлайн-вебинарах
Общение с другими участниками в секретной группе Facebook
Комментарии и помощь со стороны кураторов в секретной группе Facebook
Комментарии и помощь со стороны кураторов в секретной группе Facebook*
Индивидуальная поддержка со стороны куратора на протяжении всего курса*
Ежедневная проверка заданий со стороны куратора курса*
Выработка рекомендаций и комментариев при прохождении курса, в рамках совместной ежедневной работы с куратором*
Полное сопровождение от Анастасии Томиловой на протяжении всего курса
Две индивидуальные консультации с Анастосией Томиловой по скайпу до начала курса и по итогам заверешению курса.
подробнее
Тариф лайт
Для тех, кто хочет попробовать.

В этом тарифе вы получаете все материалы, делаете задания в личном кабинете, участвуете в обсуждениях в общей группе (секретная группа facebook), смотрите вебинары в прямом эфире и записи, задаете на вебинаре вопросы ведущему и получаете ответы по персональным ситуациям.

Обсуждать задания, материалы, вебинары и пр., а также получать поддержку автора программы, кураторов (профессиональных психологов) и участников вы можете в секретной группе.
Тариф Премиум
Для тех, кто хочет работать с Анастасией Томиловой (количество мест ограничено — не более 15 человек)

В этом тарифе вы получаете все материалы, делаете задания в личном кабинете, участвуете в обсуждениях в общей группе (секретная группа facebook), смотрите вебинары в прямом эфире и записи, задаете на вебинаре вопросы ведущему и получаете ответы по персональным ситуациям.

На протяжении всей программы вашим персональным куратором будет автор курса профессиональный психолог, кандидат психологических наук, эксперт в области психологии питания и расстройств пищевого поведения Анастасия Томилова.

Анастасия будет комментировать все ваши задания в личном кабинете, давать рекомендации по сложным вопросам, поддерживать в течении всего курса.

При завершении курса, Анастасия даст персональные рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы (на основе пройденного курса).

Кроме того, только в тарифе "Премиум" участники получают 2 видео консультации (скайп), длительностью 30-40 мин. Консультации будут проводится в начале курса и по завершению.
Тариф Оптимальный
Для тех, кому нужна персональная поддержка и подробная проработка.

В этом тарифе вы получаете все материалы, делаете задания в личном кабинете, участвуете в обсуждениях в общей группе (секретная группа facebook), смотрите вебинары в прямом эфире и записи, задаете на вебинаре вопросы ведущему и получаете ответы по персональным ситуациям.

На протяжении всей программы у вас есть персональный куратор - профессиональный психолог, специализирующейся на вопросах психологии питания. Куратор комментирует все ваши задания в личном кабинете, дает рекомендации по сложным вопросам, поддерживает в течении всего курса.

При завершении курса, ваш куратор на основе проделанной работы формирует рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы.
Ответы на частые вопросы:
Можно ли проходить этот курс тем, у кого диабет? Полезно ли им это?
Да, можно проходить курс людям с диабетом 2 типа. Однако, вы должны предупредить куратора о своем диагнозе.
Почему происходят такие скачки голода при потреблении сахара, а если его исключаешь, то уже не так хочется агрессивно есть?
Это связано с тем, что высокий уровень сахара в крови опасен для здоровья. Одновременно с этим - низкий уровень сахара - основа чувства голода. Поэтому, когда сахара много - появляется инсулин, чтобы его снизить. А снижает он его не до "хорошего" уровня, а по принципу убрать все. Поэтому вскоре после потребления сахара мы можем испытывать острый голод.
Не получится ли так, что после курса я буду голодать, ведь скрытый сахар находится в очень большом количестве продуктов?
Во первых, мы наполним рацион новыми продуктами, во вторых нет задачи перестать есть сахар насовсем и совсем. Ваш рацион будет разнообразным с небольшим количеством сахара.
Можно ли после курса использовать сахарозаменители: стевию, например?
Да, если хочется сладкого вкуса, то сахарозаменители- хороший вариант. Мы расскажем, какие заменители наиболее безвредны.
Как часто можно будет после курса "баловать" себя сладким?
В целом, почти каждый день. Но вам будет хотеться сладкого существенно реже.
Можно ли отучить от сладкого детей? Смогу ли я после прохождения курса снизить количество поедаемых конфет моими детьми?
У нас будет дополнительный вебинар и инфо материалы, посвященные работе с детским рационом. После завершения курса.
Нужно ли мне будет переучиваться готовить "полезную еду"? Не станет ли это проблемой - т.к. в магазинах не всегда можно найти полезное, там в основном продается больше вредное.
Мы научим вас видеть полезное в обычных продуктах, переучиваться не нужно будет, но что-то новое точно освоите.
Не ударит ли моя новая диета по кошельку? Насколько я знаю, питаться полезно - гораздо дороже. И орехи вместо конфет получаются более накладными.
Возможно, что в начале вам покажется, что расход может вырасти, но в целом, он снизится. Во первых, вы будете есть меньше по объему, во вторых уйдет много сладких продуктов и это разгрузит бюджет.
Есть ли какие-то обстоятельства, при которых моя зависимость может вернуться?
Может ли быть какой-то срыв и все - опять все по новой?
В целом, если вы столкнетесь с сильным стрессом и вам будет настолько сложно, что вы начнете есть много сладкого, то тяга вновь появится. Но для этого стресс должен быть очень долгосрочным, от полугода.
Я слышала, что излишнее употребление сахара способствует кандидозу и рекомендуют для избавления от кандиды специальные диеты от 30 дней до 7 месяцев. Что вы думаете об этом? Сможет ли ваша Программа помочь мне пройти такую диету или после нее и диета будет не нужна?
В целом, сладкое способствует развитию грибковой инфекции, к которой относится кандида, поэтому за счет нового рациона проблема станет менее острой.
Сила воли здесь не причем
Но не стоит думать, что виной всему слабая воля. Биологически мы запрограммированы любить сладкое. Ведь в природе сладкие продукты наполнены витаминами, и это прекрасная, быстро насыщающая пища. Нашей биологии невдомек, что человек научился делать очень много сладких продуктов, и теперь наша биология страдает от чрезмерности. Кроме того, мы живем в мире, где еда стала ритуалом — через еду мы сближаемся, едой отмечаем праздники и прочее.
Все продумано
Особенности курса прохождения Sugar Free
Доступные уроки можно просматривать любое количество раз и в любое удобное время;
Уроки содержат практические задания. Их необходимо выполнить, чтобы получить доступ к следующим урокам;
Выполненное задание автоматически отправляется куратору курса на проверку;
По каждому уроку можно общаться с куратором персонально в комментариях;
Куратор комментирует выполненные задания, указывает на ошибки, советует на что нужно обратить внимание. Пока практическая работа не одобрена, вы не можете продолжать прохождение курса;
Старт 17 июня
Я — Анастасия Томилова, приглашаю вас на свой курс
Sugar Free: Научись жить без сладкого. С помощью курса вы:

Кардинально оздоровите свой рацион
Введете в рацион продукты, которые будут влиять на вас по-новому, вытесняя сладкое и мучное;
Научитесь проживать стресс без сладкого
Узнаете, как переживать сложные периоды без сладкого и освоите непищевые приемы борьбы со стрессом
Измените свои пищевые привычки
И плохое настрение без сладкого, освоите непищевые приемы борьбы со стрессом
Ваш вес начнет постепенно снижаться
Разовьете осознанность в питании, научитесь лучше слышать свой организм, останавливать прием пищи вовремя;
Это было по-настоящему КРУТО!
я оплачивала этот курс с мыслью, что это вообще не то, что мне сейчас надо, но поскольку других ближайших программ не было, то выбирать не пришлось.
а в том эмоциональном состоянии, в котором я находилась на старте курса с рационом 2 булки на завтрак, тортик в обед и подобное на ужин мне казалось, что эта программа уж точно не для меня. Но именно маленькие и незаметные шаги с поддержкой куратора (отдельную благодарность хочу высказать Елене Алифановой, без нее точно ничего бы не вышло) привели к реальному изменению взгляда и даже действий в отношении питания в моей жизни.
я отдаю себе отчет, что возможен откат, и возможно не сразу выйдет придерживаться принятому вектору навсегда, (что и целью не является), но то, что в башке произошла революция без единой капли крови - это для меня сверхрезультат и МЕГАуважение и благодарность создателю курса.

Инга, 36 лет, Санкт-Петербург
Отзыв участника программы:
Программа Шугар фри — лучшее, что я делала для своего питания за многие годы. Оказывается, что мягкие изменения работают гораздо сильнее, чем диеты и детоксы, а главное эти изменения остаются надолго. Прошел уже год после моего участия в программе, а основные принципы соблюдаю и уже не представляю, как можно жить иначе!"
Отзыв участника программы
Анастасия Томилова о курсе SugarFree: Научись жить без сладкого
Начало курса: 17 июня 2019
В 2001 году закончила факультет психологии МГУ им.М.В.Ломоносова, кафедру «Психология развития», в том же году поступила в аспирантуру. В 2005 защитила диссертацию и стала кандидатом психологических наук.

В 2003 году пошла учиться психотерапии в Московский Гештальт Институт, в 2011 сертифицировалась как гештальт терапевт. Являюсь членом сообщества практикующих психологов Гештальт Подход. Проходила обучение по разным направлениям: от психиатрии до семейной терапии и другим.

Этот курс я разработала в том числе для себя: каждый шаг программы я проходила на собственном опыте. Для меня самым сильным впечатлением оказалось то, что тело ощущает себя совсем иначе, когда вы даже чуть-чуть убираете сладкое. Другая бодрость, другая сытость, другой голод и другое тело. Другое все. Даже настроение становится более устойчивым.
— автор группы программ по коррекции пищевого поведения
«Профигуру», руководитель группы психологов, работающих по моей технологии, соавтор учебника «Детская и подростковая психотерапия» для бакалавриата и магистратуры МГППУ, главы «Нарушения пищевого поведения в подростковом и юношеском возрасте».
Я
Made on
Tilda